.png)
😴 Problémy so spánkom? Skúste to prirodzene
V súčasnosti čelí problémom so spánkom čoraz viac ľudí – či už ide o ťažké zaspávanie, časté budenie, plytký spánok alebo únava aj po 8 hodinách v posteli. Dobrou správou je, že nemusíte hneď siahať po liekoch. Kvalitu spánku môžete výrazne zlepšiť jednoduchými, ale účinnými krokmi.
✅ 1. Vymeňte vankúš – výber ovplyvňuje vašu krčnú chrbticu aj dýchanie
Zlý vankúš = zlý spánok.
Ak máte vankúš, ktorý je príliš tvrdý, mäkký, nízky alebo preležaný, telo si počas spánku nevie oddýchnuť. Zle podopretá hlava spôsobuje napätie v šiji, bolesť hlavy a časté prebúdzanie.
🛏️ Odporúčame:
-
Ergonomické vankúše z pamäťovej peny – ideálne pre spánok na boku či chrbte
-
Vankúše s dutým vláknom a reguláciou výplne (so zipsom) – nastavíte si výšku podľa potreby
-
Antialergické materiály – lepšie dýchanie počas spánku
💡 Skúste náš Vankúš Aloe Vera Luxury – s obsahom ALoe Vera, vankúš vo vankúši, priedušný, pohodlný, s možnosťou regulácie výplne a zdravý.
✅ 2. Zaveste na okno tmu a ticho – spánková hygiena je základ
Aj najlepší paplón vám nepomôže, ak vás budí svetlo alebo hluk.
Spánková hygiena znamená vytvoriť si prostredie ideálne pre oddych:
📌 Praktické rady:
-
Zatemnite okná (závesy, žalúzie, maska na oči)
-
Eliminujte modré svetlo (mobily, TV) aspoň 30 minút pred spaním
-
Udržiavajte ideálnu teplotu 18–20 °C
-
Vytvorte si rutinu – zaspávať a vstávať každý deň v rovnaký čas
✅ 3. Spite v materiáloch, ktoré podporujú zdravie a regeneráciu
Aj to, v čom spíte, ovplyvňuje hĺbku a kvalitu spánku. Prírodné a priedušné materiály pomáhajú telu termoregulačne, znižujú potenie a zlepšujú komfort.
🧵 Ideálne textílie pre zdravý spánok:
-
Bambusové vlákno – antibakteriálne, odvádza vlhkosť, je hypoalergénne
-
Mikrovlákno s Aloe Vera – jemné na dotyk, podporuje relaxáciu pokožky
-
Hustá bavlna – priedušná, pevná, prirodzene mäkká
🧘♀️ Záver: Spánok je ako dobrá investícia – čím kvalitnejšie prostredie, tým lepší výnos
Skôr než siahnete po tabletkách na spanie, vyskúšajte zmeny, ktoré sú prirodzené, bezpečné a dlhodobo účinné. Kvalitný vankúš, pokojné prostredie a priedušné materiály môžu byť presne to, čo vaše telo potrebuje.